私が行ったダイエット法

著者:fifty

私が行ったダイエット法

私は、1年かけて運動と食事制限でダイエットに成功しました。

その痩せた数字は約-(マイナス)10Kg(キログラム)減りました。体脂肪は25%(パーセント)を18%(パーセント)に落としました。その方法は、運動はフィットネスクラブに通いジムでエアロバイク(自転車こぎ)と筋トレ(筋肉トレーニング)を体幹(胸、背中、お腹、腰)を中心に鍛えました。そのフィットネスクラブでは週に2回「ピラティス」というスタジオで行うレッスンがあり、この「ピラティス」は身体の中心(胸、背中、お腹、腰)を鍛えるもので、ダイエットに効果的と担当のインストラクターから言われたので、「ピラティス」のレッスンに入るようになりました。また、「ピラティス」の担当のインストラクターに「体幹を鍛えるのは大切。」と聞いたので、初めの方に記入したジムでも自主的に体幹(胸、背中、お腹、腰)を鍛えるようにしました。そのウエイトはダンベル、バーベルではなくマシーンを使って、行いました。そのマシーンは、チェストプレス、シーデット・ロー、クランチ(腹筋)、バックエクステ―ション(背筋)をそれぞれ10×3ずつ行いました。毎日ではなく週に3回ジムに通いました。そのトレーニングの結果が3か月後に出てきて-(マイナス)10Kg(キログラム)の減量に成功しました。

ビレッグ

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